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为什么怀孕后需要补充DHA?
2020-07-04

怀过孕生过孩子的都知道,一般做孕检的时候,医生会建议孕妈补充DHA,而很多孕妈不太了解DHA什么时候开始吃?为什么需要补充这个,今天福月安就详细的来聊一聊。

哪种情况下不需要额外补充DHA?

海洋鱼类,某些海藻或低等真菌中富含DHA,孕妈如果能保持每天一个鸡蛋,并且一周吃2-3次鱼,如三文鱼、海鳗、凤尾鱼、小黄鱼等,可以不用额外补充DHA。

DHA在胎儿发育中起什么作用?

DHA它是构成胎儿脑组织的一个非常重要的成分之一,婴儿的大脑约含有60%的脂肪,其中20%是由欧米茄三脂肪酸,也就是DHA和EPA。

其中DHA占了绝大多的部分。在孕中期和孕晚期,胎儿脑细胞的分裂增殖是非常快速的,每分钟可以达到25万个,所以不难理解DHA对于胎儿智力的发育起着至关重要的作用。

DHA不仅可以促进胎儿大脑的发育,还可以促进胎儿视力发育,同时还可以促进胎儿中枢神经系统的发育,而对于孕妇来说,补充DHA也是有一定的好处的,它可以减少早产的风险,减少产后抑郁的发生,以及更有效提高子宫内胎儿和出生时婴儿的DHA含量。总而言之,DHA无论是对孕妇还有胎儿和婴儿都是有很对好处的。

如果额外补充DHA,需要从什么时候开始吃?

因为胎儿中枢神经系统发育,从怀孕第二、三周就开始,视力发育大概从第四周开始,脑部的发育从20周就开始了,其实整个的这个发育过程贯穿着整个孕期。

那么至少在孕中期(13/15周)开始就需要额外的去补充DHA以及相关食物的摄入。孕妇从孕早期开始,甚至是备孕时期,就要开始补充一些比较高品质的DHA。

可以来自于天然食物,也可以来自于一些膳食补充剂,孕妇奶粉等,从而来满足胎儿发育的需求,补充DHA的最佳时期最好是在孕早期。

选择DHA补充剂的时候需要注意什么?

DHA作为孕期营养补充剂,市面上的品牌也不少,孕妈在选购的时候最好选择DHA:EPA的比例在4:1或者更大的,会好一些。

另外,选藻类提取的DHA,鱼类只是DHA的生物积聚体,形态最稳定的是来自海藻类源于海洋微藻提纯的DHA,无污染,不易氧化,性能非常稳定,具有高品质的原料保障,

最后,选购的DHA品牌需要有蓝帽标志,还需要看每粒标有DHA的含量,正常的是每粒DHA含量100毫克,一般一天吃两粒即可。